Energy flows where attention goes - vad ger du din energi till?
Du vet den där känslan när du gör mycket, men inget känns ändå riktigt meningsfullt? Det är ofta inte för att du gör fel saker, utan för att ditt fokus har glidit bort från det som verkligen betyder något för dig. Du har säkert har hört uttrycket:
“Energy flows where attention goes”
Och även om det kan låta som en spirituell klyscha, så ligger det mycket sanning i det. För det du fokuserar på påverkar hur du mår, hur du tänker, vilka val du gör… och inte minst, hur ditt liv känns.
När din energi känns splittrad
Många kvinnor jag möter beskriver samma sak:
"Jag vet inte varför jag är så trött, jag bara tappar energi."
"Det känns som att jag gör mycket, men inget som verkligen betyder något."
"Jag vet vad jag vill, men ändå känns det som att jag sitter fast."
Och det är inte konstigt. För vi lever i en tid där din uppmärksamhet är hårdvaluta. ALLA vill ha en del av den. Din familj, din chef, dina vänner, Netflix, din mobiltelefon…
Vad säger forskningen om fokus och energi?
Forskning inom neurovetenskap visar att vårt nervsystem är nära kopplat till vår förmåga att rikta fokus. När vi är splittrade, t.ex. av ständiga pling och notiser, oro eller att multitaska, så går hjärnan in i ett tillstånd av ständig “alerthet”. Det triggar stressystemet (sympatiska nervsystemet) och tömmer oss på energi.
En studie från Harvard University (Killingsworth & Gilbert, 2010) visade att människor i genomsnitt ägnar nästan 47 % av sin vakna tid åt att tänka på något annat än det de håller på med.
Det här “mind-wandering” påverkar inte bara fokus, utan också vårt välbefinnande. Faktum är att studien visade att ju mer vi låter tankarna vandra, desto mindre lyckliga känner vi oss.
Med andra ord: När du tränar din förmåga att rikta fokus – stärker du både närvaro, livsglädje och inre energi.
Men hur gör man, rent praktiskt?
Du behöver inte börja med att strukturera hela ditt liv. Du kan börja med att bara lyssna inåt. Fråga dig själv:
Vad dränerar mig just nu?
Vad ger mig energi – på riktigt?
Vad längtar jag efter att känna mer av i mitt liv?
Det handlar inte om att “ta kontroll” över varje tanke, utan om att skapa mjuk medvetenhet. Att börja observera vad du låter ta plats i ditt inre landskap och varsamt välja något annat, om det inte längre känns sant för dig.
En mjuk plats att börja på - Reflektionsworkshop 14 augusti
För att hjälpa dig att göra just det, håller jag en reflektionsworkshop på temat fokus den 14 augusti.
I workshopen kommer du få:
🌿 Landa i dig själv
🌿 Utforska vad du behöver släppa, förstärka eller återknyta till
🌿 Skapa en mjukare, tydligare väg in i hösten
Kan du inte vara med live?
Ingen fara. Workshopen spelas in och finns tillgänglig i mitt medlemskap RUM FÖR HELA DIG, där du också hittar:
✨ Ett stort bibliotek av meditationer, övningar och mjuka guider
✨ Reflektionsworkshops och Livehealing varje månad
✨ En trygg plats där du får förutsättningar att läka, växa och utvecklas - i din egen takt
🔗 Läs mer om medlemskapet och gå med här
Avslutningsvis…
Att rikta fokus är inte bara ett verktyg för personlig utveckling, det är också en djupt mänsklig och neurobiologisk färdighet.
När du medvetet väljer vad du ger din energi till, skapas en inre rörelse som förändrar hela din upplevelse.
Så ställ dig frågan:
Vad vill jag att min energi ska flöda mot i höst?
Och ännu viktigare: Vad behöver jag släppa taget om för att det ska få plats?
Din uppmärksamhet är din viktigaste valuta.
Använd den med kärlek. 💛
Med värme,
Emma