Den här hjärtöppnande YIN-yoga övningen är enkel men väldigt effektiv för att skapa utrymme i hjärtområdet och bjuda in självkärlek & närvaro.

Hjärtöppningsandning är en kraftfull övning som hjälper dig att öppna upp området runt hjärtat, släppa på emotionella blockeringar och bjuda in mer acceptans och lätthet i ditt liv.

Det här är en enkel praktik som hjälper dig att stärka självkärlek, närvaro och inre lugn.

Denna övning hjälper dig sakta ner och landa i nuet. Genom att röra oss långsammare, mera medvetet och med närvaro, ökar vi vår förmåga att känna in kroppen och uppleva djupare förbindelser med våra sinnen.

I denna övning får utforska kroppsliga förnimmelser i kombination med medveten andning. Genom att rikta ditt fokus inåt och fördjupa kontakten med din kropp, kommer du att upptäcka hur andningen kan hjälpa dig att släppa spänningar och skapa ett djupare lugn. Övningen hjälper dig att bli mer närvarande och lyhörd för kroppens signaler.

I denna övning utforskar vi två grundande YIN-yoga positioner: Barnets och Fjärilens position. Barnets position är djupt grundande och avstressande. Den hjälper dig att släppa på spänningar i kroppen och främjar en känsla av trygghet och vila. Fjärilens position är en öppnande ställning som mjukt sträcker ut höfter, ljumske och hjälper dig att skapa ett flöde av energi genom bäcken och ben.