Så påverkar trauma kroppen - vägen till läkning

Trauma är inte bara något som stannar kvar i huvudet – det sätter sig också i kroppen. Många som har upplevt svåra händelser bär med sig fysiska och emotionella spår långt efter att själva situationen är över. Att förstå hur trauma påverkar oss kan vara första steget mot läkning.

Vad är trauma?

Trauma uppstår när vi utsätts för händelser som överväldigar vår förmåga att hantera dem. Det kan vara en enskild händelse, som en olycka eller förlust, eller upprepade upplevelser över tid, som emotionell försummelse eller långvarig stress.

Hur påverkar trauma kroppen?

När vi upplever trauma aktiveras kroppens stressystem. Detta kan leda till:

• Ökad vaksamhet och oro: Kroppen förblir i ett tillstånd av beredskap, vilket kan göra det svårt att slappna av.

• Sömnstörningar: Mardrömmar eller svårt att somna är vanligt.

• Fysiska symtom: Som hjärtklappning, muskelspänningar eller magbesvär.

• Undvikandebeteenden: Man kanske undviker platser eller situationer som påminner om traumat.

Dessa reaktioner är kroppens sätt att försöka skydda oss, men när de kvarstår kan de påverka vår livskvalitet negativt.

Vägen till läkning

Läkning från trauma är en individuell process, men här är några steg kan vara hjälpsamma:

• Skapa trygghet: Omge dig med människor och miljöer där du känner dig säker.

• Skapa kroppslig närvaro: Övningar som yoga, andningsövningar eller promenader kan hjälpa kroppen att slappna av.

• Bearbeta dina upplevelser: Samtal med en terapeut eller skrivande kan hjälpa till att bearbeta det som hänt.

• Ha tålamod med processen: Läkning tar tid, och det är okej att ta det i din egen takt.

En mjuk start på din läkningsresa

För att stödja dig på din väg mot läkning har jag skapat en guidad meditation som hjälper dig att börja bearbeta emotionella sår på ett tryggt och varsamt sätt.

👉 Ladda ner din gratis meditation här

Vill du ha mer stöd?

Om du känner att du vill fördjupa din läkningsprocess och få kontinuerligt stöd, är du varmt välkommen till mitt medlemskap RUM FÖR HELA DIG. Där får du tillgång till hundratals resurser och en gemenskap som stöttar dig i din personliga utveckling och återhämtning.

Genom att förstå hur trauma påverkar kroppen och ta aktiva steg mot läkning kan du återfå balans och välmående i ditt liv.

Med värme,

Emma