Barnet (Balasana):
Barnets position är en djupt grundande och avstressande ställning. Den hjälper dig att släppa på spänningar i kroppen och främjar en känsla av trygghet och vila. I denna position får du möjlighet att landa i dig själv, släppa tankarna och bara vara närvarande med ditt andetag. Den är särskilt effektiv för att mjukt sträcka ut ryggen, höfter och lår samtidigt som den stillar sinnet.

Fjärilen (Baddha Konasana):
Fjärilens position är en öppnande ställning som mjukt sträcker ut höfterna och ljumsken. Den symboliserar transformation och frihet, och hjälper till att skapa ett flöde av energi genom ditt bäcken och dina ben. Genom att mjukt sträcka och släppa taget i denna position kan du frigöra stagnation och öppna upp för mjukhet och rörelse i kroppen, vilket främjar både fysisk och emotionell flexibilitet.